skinnyclotheshereicome

Då har det blivit lite träning o matkäk idag:)

Frulle: Gröt med jordgubbar, banan, mjölk, knäckebröd med keso o rökt kalkon o gurka o kaffe: 422kcal

M.mål efter träning: 1,5 msk keso, 19 kcal

Lunch: Bulgur med blandsallad, avokado, lite feta o laxfilé: 481 kcal

M.mål: 1 äpple, 5 russin

Kvällsmat: Yoghurt med kokos apelsin och hallon

Totalt kcal intag: ca. 1250 Kcal

Träning under dagen:

Crosstrainer 30 min

Styrketräning: Benpass o lite mage : 30 min

Promenad: 30 min

Träningshjul: 30 gånger

Blev ingen löpning idag för har lite ont i mitt knä så fick räcka med ansträngningen från benpasset men imon då blir det en löptur. Hoppas på fint vårväder fast det kan man ju glömma här i regniga Växjö.

Just det igår tog jag lite före bilder som jag ska jämföra med efterbilden när jag har nått mitt mål!!! Skoj o se skillnad!!

Frulle: 1 port fiberberikad havregrynsgröt med banan, kanel o mjölk,kaffe

Lunch: Blandsallad, avokado, kycklingfilé o lite keso, kaffe

M:mål: 1 äpple

Kvällsmat: 0,5 dl cashewnötter, 1dl mjölk, 1 kalkonskinkbit

Lite extra vardagslyx med bästa Fia: 2,5 glas rödvin

Vatten: 2,6 l

Totalt kaloriintag: ca.1369 kcal

Löpning: 4,8km, 23 min

Träningshjul: 60 drag

Gå: 3,77km, 34 min

Dagen har varit bra men tog för lång tid innan jag åt lunch så skulle ha ätit ett mellanmål där mellan. Och kanske tränat lite mer. Men blev mörkt så ville inte springa för långt men ska vara nöjd för den bästa träningen är den som blir av. High five!!

Jag ska äta nyttigt och vara hälsosam men ska inte följa någon diet för då blir det bara massa

förbjudna grejer och förbjudna saker kan ju vara ganska lockande ibland. Men räkna lite kalorier

kan ju vara bra:) Varje dag ska jag skriva vad jag har tränat och ätit och ska mätas en gång i veckan.

Mitt mål är att komma i mina kläder inom 12 veckor, så v.21 då ska kläderna kunna knäppas!

Yeah nu kör vi! Jag är peppad och taggad!! Ska bli så skönt att bli fit igen!!! Oh yeah!!